5 důvodů proč se zastavil váš růst

/ 30.03.2016
  Každý, ano podle mě úplně každý, návštěvník fitcentra, posilovny nebo gymu chce mít určité výsledky a vidět své posuny vpřed. A pokud říká že ne, je dost možné že lže J Ikdyž se určitě najdou jedinci, kteří navštěvují podobná zařízení čistě ze sociálního důvodu, což je nyní velký trend, a po lepších výsledcích tedy opravdu netouží. Pokud ovšem delší dobu stojíte na místě a nevíte si náhodou rady čím by to mohlo být, máme tu pro Vás pár častých chyb v tréninku i mimo něj, které Vás možná brzdí v lepších silových výkonech, zlepšení kondice, zvýšení svalové hmoty, odbourání tuku ...

Jaké zvolit suplementy před tréninkem?

/ 21.02.2016
  Co a jak dlouho jíst před tréninkem je rozsáhlé téma samo o sobě, pojďme se ale podívat, na příjem a načasování suplementů, které zajistí Váš lepší výkon při tréninku a přímo tak ovlivní kvalitu a výsledky tréninku. Když pomineme již kompletní předtréninkové suplementy („nakopávače, NOčka, startéry“), které jsou přímo určeny a složením vhodné pro spotřebu před tréninkem, vyjmenujeme si základní suroviny – doplňky výživy, které se hodí zařadit zejména k vyššímu výkonu. Většinu právě těchto doplňků obsahují již zmíněné směsi. Sami si tak na sobě můžete vyzkoušet jakou máte toleranci ...

Jak získat svalovou hmotu? Tady je 10 rad pro Vás!

/ 21.02.2016
  1.Používejte při tréninku pomůcky Zvyšte svůj výkon pomocí tréninkových pomůcek! -používejte při nejtěžších sériích trhačky, opasek i bandáže, dopomohou Vám zvednout větší zátěž a tak více stimulovat procvičované svalové partie   2.Koktejl po tréninku Nakrmte své svaly ihned po tréninku a porostou! -vypijete koktejl ihned po skončení tréninkové jednotky -rozlišujte složení koktejlu v závislosti na období ve kterém se nacházíte    3.Bílkoviny Pokud chcete kvalitní postavu, kvalitní bílkoviny nesmíte přehlížet! -bílkoviny hrají velkou roli při budování ...

Chcete se cítit zdravě a v pohodě? Tady je 5 potravin, díky kterým se budete cítit fit.

/ 21.02.2016
Energie získaná z potravin pomáhá tělu nejen bojovat s nemocemi a záněty, ale rozvíjí i sílu, rychlost a zlepšuje fyzickou kondici. Dobře sestavený jídelníček hraje důležitou roli nejen ve sportu, ale i v každodenním životě. Protože nejen sport, ale především strava rozhoduje o tom, jak se cítíme a jak vypadáme. Je důležité nepodléhat svým chutím, lenosti, tradicím a zvykům.  Každý z nás má možnost volby, každý z nás se může samovolně rozhodnout, co bude jíst a jakým způsobem ovlivní sebe a své zdraví. Nabízíme Vám 5 potravin, které zaručeně zlepší Vaši osobní spokojenos ...

Arašídové máslo - Nutspread, MyProtein

/ 17.01.2016
Arašídové máslo se k nám dostalo teprve nedávno, zatím co hlavně v Americe jej lidé konzumují již celé roky, třeba v podobě hodně oblíbeného tzv.: peanut buter jelly, tedy toastového chleba s džemem a právě arašídovým másle. Někteří ho bezmezně milují a mohou ho konzumovat a kombinovat prakticky se vším, jiní jsou na něj alergičtí. Ne ovšem kvůli jeho chuti, ale právě kvůli obsahuju arašídů. Už pár let je i u nás tedy arašídové máslo velký hit a denno denně uživatelé vkládají fota svých ovesných kaší s máslem na sociální sítě. Právě kvůli velké oblíbenosti vznikly i da ...

Rady, jak se udržet fit i v lednu

/ 17.01.2016
Na začátku nového roku je celý svět plný předsevzetí. Svět fitnessu nevyjímaje. V lednu jsou fitcentra vždy plná nových návštěvníků, kteří se snaží shodit více či méně kilogramů, nabrat svalovou hmotu, zlepšit postavu, zvýšit kondici… Pokud jste přežili pár prvních týdnů a stále máte chuť na sobě pracovat, přečtěte si pár užitečných rad, jak vydržet i pár dalších týdnů, měsíců i třeba roků…   1) NAJMĚTE SI TRENÉRA… Pokud jste vkročili po svátcích do fitka úplně poprvé, vložte se do rukou odborníka. Hned ze začátku tréninku je velmi důležité provádět vhodné cviky a osvojit si správné p ...

Spolupráce s časopisem MUSCLE&FITNESS

/ 03.01.2016
Nově spolupracujeme s nejčtenějším fitness časopisem u nás i na Slovensku Muscle & Fitness. Při každé objednávce od nás obdržíte jedno číslo tohoto časopisu a to zcela zdarma.Pokud Vás časopis zaujme a budete mít zájem o předplatné, neváhejte nás kontaktovat.  ...

Rozpažky

/ 02.01.2016
Rozpažky Rozpažky jsou pákový cvik, který proslavil sám velký Arnold Schwarzenegger již v „zlaté době“  bodybuildingu. Tento cvik se provádí s jednoručními činkami v leže na lavici. Sklon lavice volíme dle toho, na kterou část prsních svalů se chce zaměřit. Můžete tedy používat jak rovnou,  tak negativně či pozitivně nakloněnou lavici.   Zatěžované partie: hrudník, dále se zapojují: přední delty Sklon lavice: rovná, pozitivně nakloněná, negativně nakloněná Počet sérií a opakování: záleží na vyspělosti cvičence Provedení cviku: Začátek:    - chodidla jsou po ...

Šikmý bench press

/ 28.12.2015
Šikmý bench press Bench press je jeden ze tří cviků z tzv.: „velké trojky“ (bench press, mrtvý tah, dřep), je to zřejmě nejoblíbenější cvik mezi muži napříč posilovnami. Tento základní vícekloubový cvik, který se přímo hodí k nárůstu svalové hmoty, dělal asi každý návštěvník posilovny. Pokud potřebujete nabrat hmotu zejména v horní části hrudníku neváhejte a použijte šikmý bench press, který zatěžuje tuto část daleko více než standartní verze na rovné lavici.   Zatěžované partie: horní část hrudníku, přední delty, tricepsy Sklon lavice: 30˚- 45˚ Počet sérií a opakován ...

Recept - Banánový chléb

/ 03.12.2015
Banánový chléb Ingredience: 200g drcených vloček, 3 zralé banány, 1 odměrka proteinu, 1 vejce, skořice, perníkové koření, menší lžička kypřícího prášku Postup: Rozmačkané banány přidáme k ostatním surovinám a důkladně smícháme s 150ml vody. Pečeme v rozehřáté troubě zhruba 25-30min při 180°.PROTEINY  ...