Jak se zbavit deprese a úzkosti?

Úzkost a depreseúčinné suplementy aneb jak se rychle zbavit deprese a úzkosti.

Toto je 3. článek týkající se deprese a úzkosti v předešlých článcích jsme toto téma rozebírali spíše teoreticky. V tom dnešním už se můžete těšit na konkrétní rady ohledně suplementace a stravy.

-         Konzumovat stravu s nízkým obsahem sacharidů, umírněným příjmem bílkovin a dostatek tuků k uspokojení naší chuti k jídlu. Vyhýbat se potravinám, jež poškozují naši střevní stěnu a obsahují antinutrienty.

-         Dostatečný příjem tekutin a dostatečná dehydratace.

-         Užívání KVALITNÍHO doplňku s B vitamíny

-         Užívání hořčíku 600-800 mg denně. Ve formě citrátu nebo ještě lépe glycinátu. Je možné využívat i hořčík určený pro vstřebávání přes kůži.

-         Zinek ve formě pikolinátu. Důležité je užívat zinek s mědí, proto se nejlepším zinkovým doplňkem jeví Balanced Zinc od Viridianu. http://www.protein-shop.cz/970866/balanced-zinc-complex-90-kapsli-970866.html

-         L- tryptofan je prekurzorem serotoninu (ten navozuje pocity štěstí a relaxace), proto je důležité mít ho dostatek. Svoji účinnou dávku musíte objevit sami.

-         Theanin se nachází v zeleném čaji a zesiluje působení inhibičního neurotransmitteru GABA. Pokud ovšem trpíte depresí nebo úzkostí vyhýbejte se všem stimulantům a proto užívejte theanin ve formě doplňku.

-         Taurin je další aminokyselina jenž vám může pomoci při potížích s depresemi nebo úzkostmi. Má zklidňující účinky, aniž by působil sedativně. Dávkuje se od 500 mg do 2000 mg denně.

-         Posledním doplňkem, který si dnes představíme je L-tyrosin, který je prekurzorem neurtotransmitterů noradrenalinu a dopaminu. Má stimulující účinky. Užívejte ho však jen pokud trpíte depresí. V případě, že trpíte převážně úzkostmi, L-tyrosin neužívejte.

Všechny aminokyseliny, které jsou zde vypsány, pokud budete užívat, užívejte na prázdný žaludek, aby docházelo k požadovanému efektu.

Samozřejmě, že ne všechny doplňky stravy zde vypsané je nutné užívat. Nejdůležitějšími jsou hořčík, zinek a b komplex.